どうして脇腹に脂肪がついてしまうのか

どうして脇腹に脂肪がついてしまうのか

脇腹って脂肪がつきやすい場所です。どうして脇腹にすぐにお肉がついてしまうのか。それは日頃から意識しなければ動かさない場所だからなのです。脇腹はお腹の筋肉の中で最も使われていない筋肉です。脇腹を引き締めてくれるのは腹斜筋です。ですが日頃の生活ではほぼ動かさない筋肉なのです。腹斜筋は内臓を守る働きをしてくれています。腹斜筋が落ちてしまうと、代わりに内臓を守ろうとクッションになるように脂肪がついてしまうのです。この筋肉は肋骨から斜めに走っていて、腹斜筋は身体をひねる動作をする時に使われるので、運動をしない限りあまり使わないのです。その為、年齢を重ねるたびに衰えてしまいます。脂肪は活動量が少ない場所が好きなので、普段からあまり動かさない場所に集まってきてしまいます。脇腹を痩せたい方はとにかく運動を意識してするしかないのです。脇腹は鍛える脇腹と反対の手で重たいものをもち、ウエイトをかけるようにして逆の手を頭に添えて脇腹をストレッチするような意識で真横に身体を倒します。脇腹が伸びている事が感じられたら成功です。ゆっくりと行う事が筋肉には効果的です。筋肉はしっかり伸ばして、縮めてというのを繰り返すと効果的に鍛えられます。姿勢よく立って、腕を高く上げ反対側に倒す動作も脇腹に効果があります。普段使わない場所なので、仕事の合間やお風呂上りなどの時間に意識的にストレッチをして夏までに脇腹を引き締めていきましょう。ダイエットをしているけど何となく口さみしくなる時、ありますよね。小腹がすくと集中力も途切れてしまったりもします。そんな時にコンビニで手に入るダイエットにも大丈夫な間食を考えてみました。まずするめです。よくかんで食べる事で満腹中枢を刺激し、少ない量でも満腹感を得られます。よくかむ事でエネルギー消費も増やす事が出来るので代謝のアップにも効果的です。するめを買う時には成分表をきちんと確認し、お砂糖や添加物が入っていないものを選ぶようにしましょう。そしてアーモンドもお勧めです。ナッツ類は食物繊維や栄養素がとても豊富で便通も良くなりますし、かむ事で仕事の集中力もアップします。お肌にも良いので女性には嬉しい間食です。そして最近人気のサラダチキンもお勧めです。低カロリーで高タンパク質、低脂肪なので言うまでもなくダイエットに効果的ですし、筋肉量の少ない女性にはタンパク質が不足している方も多いので間食でタンパク質をとる事はとても良いことです。満腹感も十分に得られます。そして甘みがほしいという方にはダークチョコが良いです。ダークチョコを選ぶ時には必ずカカオ70%以上のものを選びましょう。少しずつ食べると甘いものを食べたいという欲も抑えられます。少し疲れた時などにも良いですね。こんにゃくゼリーやヨーグルトも低カロリーで間食向きです。種類も豊富なので日替わりで変える事が出来るので飽きないという点も良いですよね。両方とも腸内環境を整えてくれる食品なのでダイエットの効果もバッチリです。そして体を温めてくれるおでんもお勧めです。スープまで飲めば満腹感も得られます。ほっこりと気分も落ち着きます。気分によって毎日の間食を変えて、効果的にダイエットをしましょう。美容室 吉祥寺 ヘアサロン カット 白髪染め 当日予約 おすすめ 人気